平らな地面に慣れていると
例えば「綱渡り」ならそうもいかないのでしょうが
平らな地面の上では、
姿勢を選ばず 容易に立つことができます
もしもあなたが
慢性的な腰痛や肩こりに悩まされているならば
重力に抗い機能的に動く力を見失っているのかもしれません
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不安定な地面では
山では地面が斜めだったり、グラグラしたり
地面は不規則で不安定です
山のアスリートたちの重心は
下腹、丹田にあります
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=482x10000:format=jpg/path/s677eea2ff2ecf0eb/image/i3feb60a2b735ed4e/version/1695384266/image.jpg)
体の重心を意識して動く
では一緒にやってみてくださいね
まずは、下腹、丹田に体の重心をおきます
方法は
下腹、丹田を意識して
突然地面が傾いてもバランスがとれる?と想像してください
するとそのあたりがしっかりするのがわかります
そして歩行時は
「下腹、丹田が前方に移動する」とイメージしてみてください
さらにわかりやすいのは階段です
「下腹、丹田が上に移動する」とイメージしながら階段を上がります
下腹だけでなく、お尻や腿裏に踏ん張る感覚がみつかりましたか?
そうしているうちに
首や腰に負担をかけずに歩く力が強化されます
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不安定な地面を歩くと 眠っている力が目覚めます
旅先で、山男、山ガールたちの
力強くも美しい立ち姿に目を奪われておりました
不安定な環境だからこそ目覚める
体を安定させる力
体に備わる力を発揮しないことが、腰痛や肩こりの原因になることも
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ノルディックウォークは四足歩行
そうそう
ヨーロッパの山では
ノルディックポールを持ち歩く人を多くみかけます
ノルディックポールで四足歩行になるのも
機能的な体づかいのために オススメです
体に備わる力を発揮するために
時々は不安定な地面を選んで歩いてみてくださいね